Pilates to system ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni tułowia, poprawę postawy i zwiększenie elastyczności. Ten rodzaj treningu jest szczególnie korzystny dla osób z problemami kręgosłupa, ponieważ ćwiczenia zmniejszają napięcie w dolnej części pleców i pomagają poprawić mobilność.
Regularne zajęcia Pilates poprawiają koordynację, równowagę i sprzyjają relaksowi po ciężkim dniu. Ćwiczenia można wykonywać w domu przy użyciu minimalnego sprzętu, takiego jak mata lub gumki recepturki.
Poświęć 20–30 minut trzy razy w tygodniu na poprawę kondycji, zmniejszenie stresu i wzmocnienie głównych grup mięśni.
